{"id":1096,"date":"2015-01-01T13:52:27","date_gmt":"2015-01-01T13:52:27","guid":{"rendered":"http:\/\/radiosinfronteras.com\/system\/?p=1096"},"modified":"2015-01-01T14:01:41","modified_gmt":"2015-01-01T14:01:41","slug":"consejos-practicos-para-comer-bien-en-la-oficina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radiosinfronteras.com\/system\/consejos-practicos-para-comer-bien-en-la-oficina\/","title":{"rendered":"Consejos pr\u00e1cticos para comer \u2018bien\u2019 en la oficina"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_1097\" class=\"wp-caption alignleft\" style=\"width: 300px;\"><a rel=\"attachment wp-att-1097\" href=\"http:\/\/radiosinfronteras.com\/system\/?attachment_id=1097\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"300\" height=\"150\" class=\"size-medium wp-image-1097\" title=\"200462297-001\" alt=\"\" src=\"http:\/\/radiosinfronteras.com\/system\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/RECETA-300x150.jpg\" srcset=\"https:\/\/radiosinfronteras.com\/system\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/RECETA-300x150.jpg 300w, https:\/\/radiosinfronteras.com\/system\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/RECETA.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/> <\/a><\/p>\n<p class=\"wp-caption-text\">\n<\/div>\n<p>Algunas veces el apuro nos impide tomarnos el tiempo de preparar una lonchera bien balanceadaPor: Jackelyn Friedman<br \/>\nLicenciada en nutrici\u00f3n y diet\u00e9tica<\/p>\n<p><a href=\"mailto:jfonutricion@gmail.com\">jfonutricion@gmail.com<\/a><\/p>\n<p>Lo ideal para comer saludable en la oficina es llevar una <br \/>\nlonchera que se adec\u00fae a nuestras necesidades y requerimientos <br \/>\nnutricionales. Sin embargo, algunas veces el apuro nos impide tomarnos <br \/>\nel tiempo de preparar una lonchera bien balanceada. A continuaci\u00f3n, <br \/>\nalgunos consejos para comer saludable cuando se te presente este <br \/>\nproblema.<\/p>\n<p>Elige los snacks adecuados<\/p>\n<p>A la mitad de la ma\u00f1ana uno empieza a sentir hambre y comete el<br \/>\n error de comprarse alg\u00fan piqueo en la m\u00e1quina expendedora o en el <br \/>\nquiosco cercano. El problema con los alimentos empacados como papitas <br \/>\nfritas o las galletas con relleno, es que suelen venir cargados de <br \/>\ngrasas, az\u00facares y sodio, lo que los hace muy cal\u00f3ricos y poco <br \/>\nsaludables. Por eso, lo recomendable es que elijas frutos secos (man\u00ed, <br \/>\npecanas, nueces, pistachos, etc.), yogur descremado o una fruta f\u00e1cil de<br \/>\n pelar, como mandarina o pl\u00e1tano. As\u00ed calmar\u00e1s el hambre y evitar\u00e1s <br \/>\nconsumir demasiadas calor\u00edas.  <\/p>\n<p>Carga una botella de agua<\/p>\n<p>Las gaseosas y bebidas envasadas tienen una gran cantidad de <br \/>\naz\u00facar. Lo mejor es tener una botella de agua reusable e ir tomando <br \/>\nsorbos durante el d\u00eda. Lo bueno del agua no solo es que es libre de <br \/>\ncalor\u00edas, sino que adem\u00e1s hace que uno se sienta lleno y coma de m\u00e1s. <br \/>\nEvita los jugos envasados, las gaseosas y los caf\u00e9s con crema, pues por <br \/>\nsu alto contenido de calor\u00edas te har\u00e1n subir de peso.<\/p>\n<p>Almuerza inteligentemente<\/p>\n<p>Si optas por ir a una cafeter\u00eda o restaurante para almorzar, <br \/>\nelige ensaladas que incluyan alguna fuente proteica (pollo, at\u00fan, jam\u00f3n <br \/>\nde pavo, huevo, etc.) y sustituye el aderezo cremoso por un poco de <br \/>\naceite de oliva, sal y lim\u00f3n. Otra opci\u00f3n saludable es un filete de <br \/>\npollo o pescado a la plancha con una porci\u00f3n de carbohidratos como arroz<br \/>\n y ensalada. Un cebiche tambi\u00e9n resulta una excelente alternativa, pero <br \/>\nlo recomendable es elegir entre el choclo o el camote, pues ambos <br \/>\ncontienen carbohidratos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Algunas veces el apuro nos impide tomarnos el tiempo de preparar una lonchera bien balanceadaPor: Jackelyn Friedman Licenciada en nutrici\u00f3n<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1097,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/radiosinfronteras.com\/system\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1096"}],"collection":[{"href":"https:\/\/radiosinfronteras.com\/system\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/radiosinfronteras.com\/system\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiosinfronteras.com\/system\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiosinfronteras.com\/system\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1096"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/radiosinfronteras.com\/system\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1096\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiosinfronteras.com\/system\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1097"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/radiosinfronteras.com\/system\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1096"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/radiosinfronteras.com\/system\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1096"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/radiosinfronteras.com\/system\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1096"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}