{"id":611,"date":"2014-05-21T19:38:30","date_gmt":"2014-05-21T19:38:30","guid":{"rendered":"http:\/\/radiosinfronteras.com\/system\/?p=611"},"modified":"2014-05-21T19:53:09","modified_gmt":"2014-05-21T19:53:09","slug":"diez-alimentos-que-te-ayudaran-a-bajar-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radiosinfronteras.com\/system\/diez-alimentos-que-te-ayudaran-a-bajar-de-peso\/","title":{"rendered":"Diez alimentos que te ayudar\u00e1n a bajar de peso"},"content":{"rendered":"
\"\" <\/a><\/p>\n

\n<\/div>\n

Seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Americana de Diet\u00e9tica, solo en Estados Unidos se
\n gastan alrededor de 30,000 millones de d\u00f3lares en productos para
\nadelgazar, muchos de los cuales no funcionan. Seg\u00fan un art\u00edculo
\npublicado en el portal de Salud de Univisi\u00f3n los siguientes alimentos
\npueden proporcionarte impresionantes resultados sin desperdiciar tu
\ndinero.<\/p>\n

1.Huevos. Ll\u00e9nate de energ\u00eda con un desayuno a base
\nde huevos. Investigadores de la Universidad de Illinois encontraron que
\nlas mujeres que tomaban huevos en el desayuno com\u00edan menos durante el
\nd\u00eda, y perd\u00edan hasta el doble de peso que aquellas que desayunaban
\ncarbohidratos.<\/p>\n

2.Frijoles.\u201cEl cuerpo almacena como grasa las
\ncalor\u00edas que comes y no utilizas, pero los frijoles evitan este proceso
\nayudando a que aproveches al m\u00e1ximo los alimentos\u201d, asegura el Dr.
\nSteven Rosenblatt, de la Universidad de California en Los Angeles.<\/p>\n

3.T\u00e9 verde.\u201cEl t\u00e9 verde posee un compuesto llamado
\nEGCG, el cual evita que tu cuerpo asimile la grasa de la comida, al
\nmismo tiempo que acelera tu metabolismo facilitando la quema de grasa
\ncorporal\u201d, informa el Dr. Joshua Lambert, de la Universidad Estatal de
\nPennsilvania, \u201cUnas cuantas tazas de t\u00e9 al d\u00eda tendr\u00edan un gran
\nbeneficio\u201d.<\/p>\n

4.Peras. En un estudio con 411 mujeres se hall\u00f3 que
\ncomer peras durante el d\u00eda, como snack, ayudar\u00eda a perder hasta 70% m\u00e1s
\npeso que una dieta com\u00fan. Seg\u00fan la Dra. Concepci\u00f3n de Oliveira, de la
\nUniversidad de Rio de Janeiro, \u201cLas peras contienen fibra que te hace
\nsentir m\u00e1s satisfecho, por lo que al final del d\u00eda terminas comiendo
\nmenos\u201d.<\/p>\n

5.Carne magra (sin grasa). La carne magra puede
\nayudarte a perder esos kilitos dem\u00e1s gracias a su prote\u00edna: \u201cUna dieta
\ncon suficiente prote\u00edna incrementa la sensaci\u00f3n de saciedad, haciendo
\nque comas menos; adem\u00e1s, la prote\u00edna hace que el cuerpo genere m\u00e1s
\ncalor, lo que ayuda a quemar grasa\u201d, asegura el Dr. Donald Layman, de la
\n Universidad de Illinois.<\/p>\n

6.Toronjas. En un estudio con 100 personas se
\nencontr\u00f3 que bastar\u00eda agregar toronjas y su jugo a la alimentaci\u00f3n para
\nempezar a perder peso. \u201cLa toronja contiene sustancias que evitan que el
\n cuerpo almacene grasa, adem\u00e1s de que mejoran el metabolismo, y estimula
\n la quema de grasa corporal\u201d, explica el Dr. Ken Fujioka, de la Cl\u00ednica
\nScripps.<\/p>\n

Nueces.\u201cLas nueces son ricas en \u00e1cidos grasos que
\nestimulan la producci\u00f3n de las hormonas de la saciedad, por lo que si
\ncomes algunos pu\u00f1ados al d\u00eda como snack tendr\u00e1s menos hambre y comer\u00e1s
\nmenos\u201d, asegura la Dra. Christina Andris-Lacueva, de la Universidad de
\nBarcelona<\/p>\n

8. Canela.\u00a1Ponle canela a todo! Esta especia ayuda a
\n evitar que el cuerpo almacene grasa, adem\u00e1s de prolongar la sensaci\u00f3n
\nde saciedad. \u201cBastar\u00eda un consumo de 3 cucharaditas de canela en polvo
\nal d\u00eda para observar sus efectos\u201d, asegura un estudio publicado en el
\nAmerican Journal of Clinical Nutrition<\/p>\n

9. Tofu. Tomar un snack de tofu antes de cada comida
\n fuerte te ayudar\u00e1 a controlar tu apetito: \u201cEste producto es rico en
\nprote\u00ednas, por lo que te har\u00e1 sentir satisfecho r\u00e1pidamente, reduciendo
\nas\u00ed la cantidad de comida que comes\u201d, explica un estudio llevado a cabo
\npor la Universidad Estatal de Louisiana.<\/p>\n

10. Chile.\u00a1Ponle sabor a tu dieta! Los chiles
\ncontienen capsaicina, que les da su picor. \u201cEsta sustancia eleva la
\ntemperatura del cuerpo, por lo que facilita la quema de grasa corporal;
\nadem\u00e1s, el sabor picante inhibe el apetito, por lo que te ayuda a comer
\nmenos\u201d, asegura el Dr. David Heber, de la Universidad de California en
\nLos Angeles.<\/p>\n

La clave es comer m\u00e1s\u2026 veces<\/p>\n

Seg\u00fan el Dr. Seth Roberts, de la Universidad de California en
\nBerkeley, \u201cEl cuerpo humano ha evolucionado para superar las crisis: si
\ndejamos de comer, el cuerpo almacenar\u00e1 m\u00e1s grasa; pero si comemos m\u00e1s
\nveces al d\u00eda, el cuerpo evitar\u00eda almacenar grasa y se eliminar\u00e1 la que
\ntiene\u201d.<\/p>\n

Seis es tu n\u00famero de la suerte<\/p>\n

Seg\u00fan la Dra. Molly Kimball del Elmwood Fitness Center, \u201cSi comes
\npocas veces al d\u00eda, tu metabolismo se hace lento. Lo ideal es comer seis
\n veces: 3 comidas fuertes y 3 snacks ligeros. As\u00ed sientes menos hambre,
\npor lo que comes menos, y se acelera tu metabolismo, por lo que quemas
\nm\u00e1s calor\u00edas\u201d.<\/p>\n

Un poco de movimiento y ya ver\u00e1s<\/p>\n

No tienes que matarte en el gimnasio: 15 minutos de entramiento con
\npesas o 30 minutos de ejercicio aer\u00f3bico bastan para activar tu
\nmetabolismo. \u201cCuando entrenas tus m\u00fasculos queman calor\u00edas, y lo siguen
\nhaciendo aun horas despu\u00e9s del entrenamiento\u201d, asegura el Dr. Wayne
\nWestcott, especialista en fitness del South Shore YMCA.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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